آخر تحديث: 2017-03-30 15:38:48

عاجل

7 علامات تدل على نقص فيتامين د في جسمك

 

يعد فيتامين د، من الفيتامينات الذائبة في الدهن ، ويوجد بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة، ويعمل على تنشيط الجسم ليقوم بنشاط هرموني “الكالسيفيرول”.

ونستطيع الحصول على فيتامين د من الطبيعة عن طريق التعرض لأشعة الشمس، ولذلك فهو يسمى أيضاً فيتامين الشمس، ولا يعد تناوله من الغذاء أساسياً كبقية الفيتامينات، ولكن لا بد من الحرص على الحصول عليه بالتعرض الكافي لأشعة الشمس.

ويلجأ الأشخاص لفحص الدم إذا أرادوا معرفة إذا ما كانوا يعانون من نقص هذا الفيتامين  لكن هناك بعض العلامات والأعراض التي تنبئنا بهذا النقص، ومن هذه الأعراض:

1- لون البشرة الغامق: الأميركيون الأفارقة هم أكثر عرضة لخطر نقص فيتامين د،  لأن أصحاب البشرة الداكنة يحتاجون إلى التعرض لأشعة الشمس 10 مرات أكثر وذلك لإنتاج الكمية نفسها من فيتامين (د) كأصحاب البشرة الفاتحة.

2- الشعور بالاكتئاب.

3-  العمر فوق الـ 50 عاماً فكلما كنت أكبر في العمر قلت قدرة بشرتك على امتصاص فيتامين د.

4-  المعاناة من البدانة أو الوزن الزائد أو أن لديك كتلة عضل كبيرة.

5- وجع العظام.

6- رأس متعرق.

7- مشاكل في الأمعاء والقناة الهضمية.

print

مقالات ذات صله